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수면무호흡일까요 자다가 숨이 찬 느낌이여서 숨을 거세게 쉬면서 깼었어요. 다시 잠들었는데
자다가 숨이 찬 느낌이여서 숨을 거세게 쉬면서 깼었어요. 다시 잠들었는데 30분 뒤에 똑같은 느낌으로 다시 잠에서 깬 뒤로 일상생활 하면서도 숨 쉬기 불편해요. 검색해보니까 수면무호흡, 스트레스성 과호흡이 많이 보이는데 뭘까요 하루 전부터 이랬습니다
잠결에 숨이 찬 느낌으로 깼다는 건 정말 당황스러웠을 거예요
자다가 숨이 가빠서 깨고,
다시 잠들었는데 또 같은 증상으로 깼다면
몸이 뭔가 이상하다는 신호를
강하게 보낸 거라고 볼 수 있어요.
게다가 지금은 깨어 있는 상태에서도
숨 쉬기가 불편하다고 하셨으니
그 불안함이 더 크셨을 것 같아요.
▶ 두 가지 가능성이 가장 의심돼요
첫째는 수면무호흡 증상
둘째는 스트레스성 과호흡이나 불안성 호흡불편감이에요.
두 가지는 증상이 비슷하게 느껴질 수 있지만
차이점도 분명해요.
▶ 수면무호흡일 경우 이런 특징이 있어요
● 자는 도중 갑자기 숨 막히듯 깨는 느낌
● 함께 자는 사람이 ‘코골이’나 ‘숨 멈춤’을 봄
● 낮에도 피로감이 심하거나 두통이 생김
혼자 자는 경우에는 본인이
숨을 멈췄는지 모르고
“숨이 막히는 느낌”만 기억하는 경우가 많아요.
▶ 스트레스성 과호흡이나 불안일 가능성도 커요
● 자다가 깜짝 놀라 깨면서
심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠짐
● 이후에도 숨을 깊게 쉬어야
진정되는 느낌
● 숨 쉬는 게 의식되고 더 불편해짐
하루 전부터 이랬다고 하신 걸 보면
심리적인 긴장 상태나 불안감이
호흡에 영향을 준 걸 수도 있어요.
▶ 지금 상태에서 확인이 필요한 건 이거예요
● 호흡 곤란이 계속되는지
● 숨 쉬기 불편한 느낌이
앉아 있을 때도 있는지
● 흉통이나 가슴 답답함이 함께 오는지
이런 증상이 지속된다면
내과나 이비인후과, 또는
수면의학과 진료를 받아보시는 걸 권해드려요.
▶ 지금 할 수 있는 대처 방법 알려드릴게요
● 너무 깊은 호흡을 반복하지 마시고
코로 천천히 들이쉬고
입으로 부드럽게 내쉬는
리듬 호흡을 해보세요
● 오늘은 커피나 자극적인 음식을 피하고
뇌가 진정할 수 있도록
가벼운 스트레칭이나 명상도 도움이 돼요
▶ 정리해드릴게요
자다 깰 정도의 숨참 느낌은
수면무호흡이나 불안성 과호흡 증상일 수 있어요.
오늘 하루 증상이 계속된다면
병원에서 기본적인 검사를 받아보시는 게 좋아요.
더 궁금하신 점이 있으면 질문 주세요.
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