현재 고등학생이고 이제 야구는 취미로 합니다.투수인데 130까지 나오고 제구는 잡힙니다.그런데 어느날부터 어깨를 돌리면 소리가 나고 투구후에 어깨 통증이 찾아옵니다.해결 할만한 스트레칭같은 방법 없을까요