운동 이요 하루에 유산소 1시간 30분씩 매일 운동중인데 1시간에 600 칼로리 태울정도로
하루에 유산소 1시간 30분씩 매일 운동중인데 1시간에 600 칼로리 태울정도로 빡세게 하는 편이고 절대 설렁하게 운동안하는데요ems 벨트 운동하는 사람한테는 효과 확실히 있나요?에르고바디 보고있고.과장인가요? 상세표기에는 벨트 차고 운동하면 심박수 뻥튀기 되던데 진짜 그런가요?칼채택!
열심히 운동을 하고 계시다니 정말 대단합니다. 하루에 1시간 30분씩 유산소를 빡세게 한다는 게 말처럼 쉬운 일이 아닌데, 그만큼 자기 관리가 잘 되고 있다는 뜻이에요.
<EMS 벨트 운동 효과, 진짜 있을까?>
EMS(전기 근육 자극) 벨트는 말 그대로 전류를 흘려서 근육을 수축시키는 방식입니다. 기본적으로는 "근육이 전기 신호로 수축한다"는 원리를 활용한 거예요. 실제로 물리치료나 재활 목적으로 쓰이기도 합니다.
하지만 다이어트나 운동 효과 면에서는 과장이 많은 편입니다. EMS 벨트만 착용한다고 해서 큰 폭으로 지방이 타거나 근육량이 크게 느는 건 어렵습니다.
<벨트 차고 운동하면 심박수 뻥튀기?>
벨트를 차면 강하게 자극이 오니까 일시적으로 심박수가 약간 더 오를 수는 있어요. 근육이 수축하면서 약간의 부하가 추가되기 때문입니다. 하지만 이게 '심박수가 엄청나게 뻥튀기돼서 지방 연소가 폭발적으로 늘어난다'고 말할 정도는 아닙니다.
또, 이미 질문자님처럼 1시간에 600칼로리 태울 정도로 강도 높게 유산소를 한다면 EMS 벨트로 얻을 추가 효과는 거의 미미할 거예요. 오히려 벨트 자극 때문에 불편하거나 운동 동작이 제한될 수도 있습니다.
<에르고바디 같은 제품의 마케팅>
상세 설명을 보면 과장된 부분이 많습니다. 'EMS+유산소로 심박수 폭발'이라는 표현은 솔직히 광고적인 문구입니다. EMS가 운동의 보조 자극을 주는 정도는 될 수 있지만, 지방 연소량을 획기적으로 늘려주는 주력 수단은 아니에요.
이미 충분히 강도 높은 유산소를 잘하고 계시다면, EMS 벨트는 굳이 필수적인 투자라고 보기 어렵습니다.
<마무리>
결국 EMS 벨트는 약간의 보조 자극 정도로만 생각하시면 좋습니다. 핵심은 꾸준한 운동과 식단이니까, 지금 하고 계신 운동 루틴을 유지하는 게 가장 효과적이에요.
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