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40대 남성 영양제 복용순서 드려요 안녕하세요.활기차고 건강한 성생활을 위해영양제를 복용하고 있고 복용순서에 대해 질문드립니다운동은 골프랑

안녕하세요.활기차고 건강한 성생활을 위해영양제를 복용하고 있고 복용순서에 대해 질문드립니다운동은 골프랑 계단오르기간단하게 하고있을뿐입니다고강도 운동은 하지않고있습니다최대 관심사는 발기력 향상과 피로감 저하이게 가장 큰 목적입니다보유 영양제 입니다종합비타민비탄민d아르기닌아연엽산블랙마카오메가3밀크시슬유산균지금 먹고있는 순서는아침 공복: 유산균, 아르기닌점심 식후: 비타민d, 아연, 엽산, 마카저녁 식후: 종합비타민, 오메가3, 밀크시슬추천하는 영양제 복용순서나시너지나는 조합에 대해 전문적인 조언 부탁드립니다!!!
안녕하세요 7년 동안 건강을 연구한
건강 상담 전문가 이지은입니다!
“발기력 향상 + 피로 개선”을 목표로
영양제를 잘 조합해 드시고 계신 점,
진심으로 잘하고 계세요.
운동도 무리 없이 꾸준히 하고 계시고,
지금처럼 본인의 목적을 정확히 설정한 섭취 방식은
40대 건강관리에서 아주 효과적인 전략입니다!
✅ 보유 영양제 구성 분석 및 목적별 핵심 성분
목적
핵심 작용 성분
발기력/성기능
아르기닌, 아연, 엽산, 블랙마카, 비타민D
피로 회복/에너지 대사
종합비타민(B군), 밀크시슬, 오메가3
기초 체력/면역력
종합비타민, 유산균, 비타민D
간 기능 회복 (→ 전신 컨디션 영향)
밀크시슬(=실리마린), 오메가3
✅ 복용 타이밍 및 조합 조언 (최적화 버전)
아침 공복
✅ 유산균 (공복 시 흡수율 ↑)
✅ 아르기닌 (공복/취침 전 섭취 시 혈관 확장 효과 ↑)
→ 성기 혈류 + 피로 회복 도움
️ 아침 식후
✅ 종합비타민
✅ 비타민D
지용성 성분은 식사 직후에 흡수율이 높아져요.
종합비타민 + 비타민D + 오메가3는 면역력, 기초 체력, 염증 완화에 시너지
️ 점심 식후
✅ 아연
✅ 엽산
✅ 블랙마카
아연은 공복 복용 시 속쓰림 위험이 있으므로 식사 후 추천
마카는 남성호르몬 기능을 보완하고 활력에 도움
저녁 식후 or 취침 전
✅ 밀크시슬 (간 회복은 야간에 활발)
✅ 아르기닌 2차 섭취 (취침 전 혈관확장 시너지)
간은 밤에 해독 작용을 하기 때문에, 밀크시슬 섭취는 저녁이 효과적입니다.
씨르마린 같은 실리마린 복합 성분은 간세포 보호 + 피로 회복 효과까지 있어 더 좋습니다.
✅ 총정리 – 최적 섭취 플랜
시간대
섭취 영양제
아침 공복
유산균, 아르기닌 (1차)
아침 식후
종합비타민, 비타민D, 오메가3
점심 식후
아연, 엽산, 마카
저녁 식후 / 취침 전
밀크시슬, 아르기닌 (2차)
추가 팁
아르기닌 + 아연 + 마카 조합은
혈류 순환 + 정자 생성 + 남성호르몬 유지에 가장 강력한 시너지입니다.
밀크시슬(실리마린)은
간 해독과 에너지 회복에 도움을 줘
아르기닌의 흡수 효율까지 높여줄 수 있어요.
이럴 땐 씨르마린처럼 실리마린 + 비타민B군 조합도 고려해보세요.
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