img
i
회원가입시 광고가 제거 됩니다
식단을 느슨하게 하는데도 불구하고 자꾸 입터져요 어떻게 해야 더티음식 끊죠 진짜 식욕억제제만이 답인가요?난 도대체 뭐가 문제지
어떻게 해야 더티음식 끊죠 진짜 식욕억제제만이 답인가요?난 도대체 뭐가 문제지
아니에요, 식욕억제제 없이도 충분히 가능해요.
**문제는 음식이 아니라 “패턴”**이에요.
보통:
스트레스 → 보상심리 → 더티푸드
규칙 없는 식사 → 폭식
탄수화물 위주 식단 → 당 떨어지면 더 당김
✅ 해결 팁
세 끼 정해진 시간에 단백질 중심 식사
간식은 아몬드·그릭요거트 등 건강하게
음식 기록하기 — 먹고 나면 뇌가 더 조절됨
수면 충분히 — 잠 부족하면 식욕 폭발
“나는 왜 이래” 자책보다
“왜 이렇게 됐을까?” 패턴을 찾아보는 게 진짜 답이에요!
의지보다 전략이 더 중요해요.
질문